WHEY PLUS

[...] twarogu+10gr oleju kok.+20gr orzechów wloskich+50gr jogurtu nat+garsc malin i borówek 3. 200gr piersi z kur+warzywa+10gr oliwy z oliwek + 140gr pieczywa graham 4. 50gr SFD WHEY PLUS, 50gr migdałów 5. 110gr makaronu + 200gr piersi z kury + 10gr oliwy z oliwek 6. zupa pomidorowa z 25gr makaronu i miesem z udka kurczaka, 6 tostów - 100gr szynki [...]

[...] Zona do pracy wraca itd) to zgodzilem sie na dniówkę. Oczywiscie bez gotowej szamki na kolejne 12h....no to pyk makaron z tunczykiem, kostka twarogu z olejem koko, SFD WHEY PLUS z orzechami oraz szejk z próbek(gainer i wpc) i jabłko....i weź tu zaśnij wk***i...ny więc zanim zasnąlem byla chyba 1 w nocy, a 4.45 wstałem:'-( . Taka specyfika [...]

[...] ryżowej, 100gr banan, 15gr nutelli 2. potreningowy - 150gr płatków(mix owsiane i jaglane), 30gr cornflakes, 30gr chocapic, 20gr syropu klonowego, 30gr rodzynek, 60gr SFD WHEY PLUS 3. 300gr kopytek z biedry, 200gr piersi z kurczaka, 5gr oliwy 4. 110gr makaronu, 200gr piersi z kury, 10gr oliwy 5. 110gr makaronu, 100gr piersi z kury, 125gr [...]

[...] kukurydziane z powidłem 3. potreningowy - 150gr płatków(mix owsianych i jaglanych), 30gr kukurydzianych, 100gr banan, 140gr nektarynki, 50gr borówek, 30gr rodzynek, 60gr SFD WHEY PLUS 4. 350gr ziemniaków, piers z kurczaka...w panierce, gotowana marchew, fasolka szparagowa 5. 125gr ryżu,200gr piersi z kury, 10gr oleju z dyni 6. 250gr twarogu, 20gr [...]

[...] 2. 250gr twarogu+30gr masla orzechowego+10gr oleju kokosowego 3. 200gr piersi z kury+10gr oliwy+10gr oleju z dyni, 8 wafli kukurydzianych(30gr ww), warzywa 4. 50gr SFD WHEY PLUS, 50gr orzechów włoskich 5. 75gr ryżu+200gr piersi z kury+10gr oliwy 6. wpadnie 250gr lopatki wieprzowej + 200gr kopytek + coś z 40gr ww [...]

Mi się nigdy nie zdarzyło... idą czasami po dwie paczki w miesiącu i zawsze jest tak jak być powinno. Ba ! Jeszcze batonika dostaje %-) Mi też, a zamawiam juz stąd bardzo długo. Raz pomylili i zamiast whey plus dostalem econo, akurat było dla mnie więc żaden problem ale napisałem tak by się tam im zgadzało itd. Dostalem z nastepną paczką wtedy [...]

[...] 2. potreningowy - 150gr makaronu, 200gr piersi z kury, 40gr cornflakes, 30gr chocapic, 150gr jog owocowego 3. 125gr platkow(mix owsiane,jaglane), 30gr rodzynek, 50gr SFD WHEY PLUS,20gr masla orzechowego 4. 100gr ryzu, 200gr piersi z kury, 10gr oleju z dyni, miseczka carte dor 5. 25gr ryzu,garsc malin, 125 gr twarogu, 150gr jog greckiego [...]

[...] jog nat 3. 200gr piersi z kury, warzywa, 10gr oleju z dyni, 5gr oliwy, 6 wafli kukurydzianych(25gr ww) 4. 250gr lopatki wieprzowej, 75gr ryzu, 5gr oliwy, ogórki 5. 50gr SFD WHEY PLUS, 50gr orzechów wloskich 6. 15 pierogów ruskich(od Mamy, przewaga twarogu w farszu), 100gr gotowanego indyka, 10gr oliwy, 5 wafli kukurydzianych OPIS: Nic w sumie [...]

[...] z powidlem), 100gr banan 2. potreningowy - 130gr płatków(mix owsianych i jaglanych), 30gr chocapic, 30gr cornflakes, 100gr nektarynka, 20gr syropu klonowego, 60gr SFD WHEY PLUS....1 lód milka - wpadł przy okazji szybkich zakupów 3. 125gr ryżu, 225 gr indyka, gotowana marchew, 5gr oleju z dyni 4. 125gr ryżu, 200gr indyka, passata [...]

[...] temu {:-( więc zobaczymy, jakoś to będzie. Gorzej z żarciem, bo czasem dosyć juz mam, chodzę wzdęty. Wiecznie jakieś kielbasy i chleb, dobijam bialko twarogiem, SFD WHEY PLUS(fajnie, że te ceny dobre Banan umozliwił, bo sporo mi tego bialka pójdzie do polowy grudnia|-). nie ma co marudzić, będzie lepiej. Jest siłka więc jakoś tam [...]

[...] x 15,15, 17 x 12 4. podciąganie do klatki drązka z dołu - 2 x 15 5. sznur - 3 x 15-12 6. dipsy - CC x 12, CC+10kg x 12, 12 7. allachy, spięcia - 2 x 3 serie x max Dieta z wczoraj : fota + 80gr SFD WHEY PLUS, 250gr twarogu, 40gr orzechów wloskich, 50gr wafli ryzowych, 25gr dzemu, 25 gr miodu /SFD/2017/10/20/d5d0f270bb1d4c4c9e98a97e54c78c2d.jpg

[...] CC x 15, +8kg na rękę x 12 6. wspięcia na palce stojąc - 4 x 15 z progresją kg DIETA: 1. omlet z gruszką, mąką ryżową i odrobina nutelli 2. owsiane/jaglane + rodzynki + SFD WHEY PLUS 3. ziemniaki, marchewka, udka z kurczaka, twix 4. cornflakes+chocoszki, szklanka mleka chudego, 100gr ryzu + 225gr piersi z kury 5. 2 kielbasy swojskie + 1 małe [...]

[...] miesieczny za 50% ceny, który wyszedl taniej niz te "8" wiec spoko. 1. omlet z 4 jajek, mąki ryzowej, banana 2. worek ryżu, garsc chocapic,corn flakes,banan, 60gr SFD WHEY PLUS 3. ziemniaki, schabowy, buraczki, kawalek makowca 4. worek ryzu, 225 piersi z kury, olej z pestek dyni 5. taki sam jak nr 4 6.....poległem i poszedlem spać wiec nie [...]

[...] jajko - zapiłem wpc i trening wszedł pieknie|-) DIETA: 1. omlet z jaj, mąki ryzowej, banana i odrobiny nutelli 2. ziemniaki z piersią z kury, ogórki 3. knedle ze śliwką, SFD WHEY PLUS 4. 50gr gainera(jakas próbka) + 15gr wpc - przedtreningowo 5. po treningu - makaron z piersią z kury, pomidor, cebula + makaron,garsc chocapic, garsc cornflakes 6. [...]

[...] trochę zejdzie. Czwórki dowalę w sobotę. DIETA: 1. omlet z 4 jajek, mąki ryżowej, rodzynek i odrobiny nutelli 2. worek ryżu, banan, garsc chocoszków i cornflakesów i SFD WHEY PLUS 3. worek ryżu, piers z kury, warzywka, olej z dyni 4. to samo co w 4 5. 5 tostów z goudą light i szynką, 100gr twarogu 6. piers z kurczaka, olej z dyni, pomidory, [...]

[...] dobitkę zrobił swoje. Dalej jeszcze siłowo nie jadę na maxa, przyjdzie na to czas. Trening udany i wyszedłem spełniony :) DIETA: 1. omlet 2. jaglane+sniadaniowe+gruszka+SFD WHEY PLUS 3. kasza pęczak,kurczak, olej z dyni....2 kawalki ciasta orzechowego u Znajomych 4. kasza gryczana, kurczak, oliwa z oliwek 5 i 6 - połączę w jedno i zrobię sobie [...]

[...] bialkowy, 2 mandarynki 3. potreningowy - ziemniaki, kluski śląskie, indyk, buraczki, kawalek ciasta 4. 100gr platkow jaglanych, garc chocapic i cornflakes, jablko, 50gr SFD WHEY PLUS 5. 100gr ryżu, 200gr piersi z kury, cebula, papryka, olej z pestek dyni, trochę lodów belissima z lidla 6. 200gr piersi z kurczaka, 20gr masla orzechowego, lyzka [...]

18.11.17 CZWÓRKI,ŁYDKI, LEKKO DWÓJKI 1. siady klasyczne - 60 x 8, 80 x 8, 100 x 8, 110 x 8, 122.5 x 7 2. wypychanie nogami na platformie - 4 x 15 ( 80,110, 125, 140) 3. prostowanie na maszynie - 4 x 15(55,75, 85, 90) 4a. odwodzenie na maszynie - 3 x 20 4b. przywodzenie na maszynie - 3 x15 5. uginanie siedząc - 3 x 20 6. wspięcia na palce na [...]

[...] zakwaszone plery mam po niedzieli, a jutro trzeba siady robić. Bez wymówek. DIETA: 1. omlet 2. ryż z kurą, olej z pestek dyni 3. jaglana,chocoszki, jabłko,cynamon, SFD WHEY PLUS 4. ryż z kurą 5. salatka z wedzoną kurą, mozzarellą light i oliwą z oliwek, wafle kukurydziane 6. kostka twarogu, maslo orzechowe, orzechy nerkowca B - 260(+5gr [...]

[...] zaraz mykam spać. DIETA 1. jajka na twardo, tosty z szynką i dżemem niskoslodzonym 2. ryż, indyk, olej z pestek dyni 3. ryż, cookies space(platki;-)), mandarynki, SFD WHEY PLUS 4. ziemniaki, lopatka wolowa, kapusta kiszona(co sie teraz dzieje:'-(, juz mnie pogoniło raz) 5. ryz, indyk, passata pomidorowa 6. jogurt skyr + wpc, oliwa [...]